世界衛生組織報告說，50-60% 的癌症可以預防發生，也可以預防複發，因為只有5-10% 的癌症是由基因遺傳引起的，植物性飲食、較少運動、肥胖、慢性壓力、環境汙染、吸煙和飲酒以及其他文明疾病的外部原因造成的!
科學研究，醫學的實證整合，越來越多的信息告訴我們如何有效預防癌症，防止癌症複發。我們每個人都是自己生命的園丁，掌握著自己健康的花園。只有“改變”過去的生活方式，真正落實這10條科學建議，才能降低複發率!
專家系統采用一個美國癌症相關研究人員協會(AICR)，美國癌症醫學會(ACS)，美國經濟國家進行癌症中心(NCI)的指南供你參考：
建議一：保持標准體重
越苗條越好，身體脂肪越少越好(BMI/身高/身高(m) < 24，男性腰圍 < 90厘米，女性 < 80厘米)
1.肥胖與七種癌症有關:乳腺癌、結直腸癌、子宮體癌、胰腺癌、膽囊癌、腎癌-u003E如果能減掉5%的體重，就有抗癌效果。
2. 乳腺癌患者的肥胖也可能降低治療效果
3.內髒脂肪和肥胖身材是身體炎症的指標。
建議二：每天進行運動發展至少30分鍾
一周目標150分鍾，健走是個好開始!
1.運動可以減少癌症的發生和複發，通過減少體內胰島素樣因子(IGF-1腫瘤生長激素)、激素和脂肪，降低乳腺癌(12%)和子宮體癌(44%)的發病率，產生鳶尾素，幫助抗衰老!
一項對240萬人的綜合分析發現，經常鍛煉可以降低12% 患乳腺癌的風險。
3.國內外研究:如果做不到30分鍾，改成每天15分鍾，步行1.6公裏也有效!
4、大腸癌腫瘤患者，多運動(每周>7小時)，少看手機電視(每天<2小時)，增加企業整體發展存活以及壽命。
建議三：避免含糖飲料
少吃高熱量的食物(高糖、高脂肪、低纖維的食物，如漢堡包)
1.過多的高血糖指數的食物會導致身體的胰腺分泌過多的胰島素，從而增加阻抗，刺激炎症激素和腫瘤生長激素的增加，增加癌細胞的生長機會!
天然穀物(不是白米) ，天然水果和蔬菜，具有酸性，纖維和低 GI，蛋糕和甜點飲料是高 GI 食品。
3、歐美國家飲食管理建議:添加糖方法限制在每天總卡路裏<1/10
建議四：植物飲食
吃多樣、多顏色之蔬菜、水果、全穀類、豆類以及食物。
1、每天至少5-7分鍾水果和蔬菜最消炎、抗癌，但蔬菜比水果多!
2.研究表明，多吃蔬菜可使所有疾病的死亡率降低42%，癌症降低25%，大腸癌的發病率降低43%(參考文獻)。
多色水果和蔬菜富含天然抗氧化劑，如番茄紅素，胡蘿卜素，硫化物，白藜蘆醇等!我們建議多吃水果和蔬菜，少吃營養品!
建議五:盡量少吃紅肉。
牛、羊、豬，一周時間少於500克加工以及肉品 (火腿、培根、香腸)，改吃植物進行蛋白或海鮮魚、瘦雞肉為蛋白質數據來源。
在高溫烹煮下，紅肉中的脂肪酸、膽固醇、鐵和含氮蛋白質比魚或白肉更容易致癌，而糖化終產物更容易致癌。在過去，有人說牛肉更有營養，因為也有很多營養不良。
2.每天吃50克加工肉類，大腸癌發病率增加21%。
3.研究表明，紅肉中的 Neu5Gc 糖蛋白傾向於刺激全身炎症，增加5倍患癌症的風險。
4、紅肉烹調產生HCA多環胺，是激素類似物，刺激乳腺癌細胞生長。
建議六：限制飲酒，男性學生每天可以小於兩杯，女性對於小於一杯
酒精代謝成乙醛類致癌物質，破壞維生素 ADE 平衡，增加自由基，身體炎症，增加頭頸部癌症，食管癌，胰腺癌和大腸癌的風險。
建議7:減少鹽的攝入和加工鹽制品(零食)。
高鹽食物會增加胃粘膜的炎症，增加胃癌的發病率。
建議八:不建議用保健食品防癌。
目前全世界進行研究與專家意見是，沒有相關證據保健食品企業可以通過治療/預防癌症，少數民族研究分析報告數據顯示某些保健食品反而有增加氧化壓力，增加癌症風險!
常見的安祖地亞、褐藻多糖、仙女液、葡萄王995、白藜蘆醇是否有人體抗癌功效有待驗證。
建議9:永遠記住不要抽煙和嚼檳榔。
吸煙、飲酒和咀嚼檳榔使癌症的發病率增加100倍以上
建議十： 減輕慢性壓力
應力松弛運動(瑜伽、太極、笑瑜伽、冥想)可以減輕我們生活中的慢性壓力。
壓力不斷增加工作壓力荷爾蒙分泌，增加以及胰島素阻抗與身體發炎，更容導致中國癌症侵襲力轉移力增強與慢性病管理發生。
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