不同的健身時間給人不同的感覺。為了獲得健身的好處，你需要的是堅持不懈，努力堅持下去。
剛開始，健身的人會覺得健身很無聊。在健身過程中，他們的心跳加快，呼吸急促。他們太想放棄了。而且大多數人無法擺脫自己的惰性，所以放棄鍛煉，只有少數人能堅持下去。
許多肥胖的人只會喊口號，從不采取行動，這只會讓自己積累更多的脂肪，變得更胖，健康會逐漸出現問題，誘發更多的肥胖疾病，這是增高 運動。
而且當你堅持2個月時，你會發現你的運動能力正在慢慢提高。以前跑不了2公裏，現在可以連續跑3公裏以上，呼吸開始穩定，越跑越順暢。
你可以適應更強的訓練，從健身小白到健身入門者，開始系統的訓練。在兩個月的健身時間裏，你會發現你的脂肪減少了，你的體重不知不覺地減輕了，你的體質也慢慢改善了。你開始享受健身的樂趣，不再把健身當成任務，而是生活習慣。
當4個月時，你會發現整個人的精神面貌不同，身體狀況更好，整個人變得樂觀，不再那麼頹廢，死亡。五官變得立體，皮膚逐漸好轉，面值提升。
健身運動有助於多巴胺的分泌，創造快樂因素，讓你保持積極樂觀的態度，提高抗壓力，保持自信的態度，你開始遇到更好的自己。
堅持健身半年以上，就會開始改變自己的審美標准，不再以瘦身為美，開始注重健身線條的美。
你開始追求女生的臀部、背心線條、男生的麒麟臂、腹肌和倒三角形，所以你會更加注重阻力訓練，而不是簡單的有氧運動。
堅持健身一年以上，你已經超過90%了。你堅持了一年別人做不到的事。一年來，你的身體素質提高了，免疫力增強了，你的身體變得更好了，你的生活變得更健康和自律了。
當別人熬夜時，你堅持定期早睡。當別人吃垃圾食品，經常吃飯喝酒時，你吃健身餐，保持健康飲食。當別人放縱自己時，你堅持鍛煉。
健身和不健身之間的差距會越來越大。隨著年齡的增長，你會發現你堅持健身，無論是身材、身體還是外表水平，都會略好於別人。不健身的人永遠達不到你的狀態。
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