膝蓋關節炎患者的運動指南

2023030216:44

关节不好

基於膝蓋關節炎患者自身心肺功能指標的評估,患者可以采取適當劑量(如頻率、強度)和漸進性的運動,禁忌長時間、長距離、高負荷運動。

1)低強度有氧運動:選擇非負重狀態或者減壓狀膝蓋關節痛有氧運動,如步行、騎自行車、遊泳、水中運動、瑜伽等活動。

2)關節周圍肌肉力量訓練:常用方法包括股四頭肌等長收縮訓練(直腿抬高練習、繃腿練習)、靜蹲訓練、抗阻力訓練,有利於提高患者肌肉力量和增加關節穩定性。

3)膝關節非負重位活動度訓練:常用方法包括關節被動活動、牽拉、關節助力運動和主動運動,有利於保持關節最大活動度

總的來說,膝蓋關節炎患者絕對不能不動,也不能過度運動。在醫師的指導下進行適量的運送才能發揮最好的效果。結合退化性膝關節炎運動方式的偏好並給予一定程度的監督,可提高患者的運動依從性和運動訓練的療效。